ile na kg

[...] by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już siłę. W odpowiedzi uzyskałem: 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę wysiłku i wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Jak coś naprawdę [...]

[...] nieregularnie i po 2 miesiacach tego fbw jak podłapałem technikę to czuje że za miesiąc może 2 będa lepsze efekty niz po 1,5 splitu:) I własnie jak widze na forum popełnilem błąd i nóg nie ćwiczyłem, myslałem że piłka nożna wystarczy i bieganie czasem, więc te 70 kg powiedzmy starcza jako tako na razie. Ale za miesiąc już kolo 90 będzie szło [...]

[...] 4 serie po 10 powtórzeń 3. Poziomo: Rozpiętki hantlami/ 4 serie po 12 powtórzeń 4. Na podwyższeniu: Wyciskanie hantlami/ 4 serie po 10 powtórzeń Bonus: pompki 3 serie po ile się da triceps 1. Poziomo: sztanga w wąskim/ 3 serie po 10 powtórzeń 2. Poziomo: sztanga w wąskim i do głowy/ 3 serie po 10 powtórzeń 3. Przysiady na podwyższeniu z [...]

Nie wiem ile ja zjadlem, ale zaskoczyl mnie na weselu moj wujek , ktory zjadl 24 schaboszczaki i proporcjonalnie do tego ziemniakow, surowki. Wazy jakies 130 kg, lecz nie ma na 100 % 180 cm wzrostu. A slyszeliscie w teleexpressie o tym kliencie co zezarl 50 hot dogow w ciagu 12 minut ? Jeszcze wygladal jak jakis suchar...to mnie rozwalilo. [...]

ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] no to niewymagaj od mięśni zeby rosły 'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz '2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i stale zwiekszać ciężar na [...]

Zobaczylibyscie dawki kilku czolowych ciezkich w Polsce to byscie sie smiali. Polowe mniej towaru i polowe dawek co karp i barano. Takie dawki rozpisuje bardzo dobra pani trener. Ale jest tez druga szkola mega dawek. Ile ludzi tyle podejsc. Ale niech mi nikt nie mowi ze nie da sie zrobic formy na 2 srodkach w nieduzych dawkach. Bo jezeli kon [...]

[...] z nich jestem w bardzo dobrej znajomości. Więc wiem bezpośrednio jakie dawki stosują. A tu jeden wyjedzie że mało biorą. Większość nawet się nie przyzna dokładnie co i ile leci. mam na mysli to, ze mozna znalesc tutaj dwie przeciwstawne obrazy z jednej strony chlopy po 110-120kg walace 500mg testa week a z drugiej mega dawki i kazdy [...]

19hetman20 staz - ok.8 m-cy co robiles ostatnio? ile wazyles na poczatku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pozdrawiam. rozumiem,ze oprocz atlasu(ktory mozesz na zlom wywiesc)-jest normalna sztanga i duzo obciaznikow?

[...] to to,że robię wyprosty i przysiady,niemalże na każdym trenigu i nie koncze treningu dopóki nie uklekne z przemeczenia.Powtorzenia też nie sa stało,bo to głupie zakladac ile sie zrobi (10,8,8,6).Uznaje zasade,jak wiem,ze nie wstane przy nastepnym powtorzeniu koncze,czasem jest to 7,czasem 19 powtorzen,robie czesto powyrzej 12 powtorzen,rzadko [...]

5-6 dni .. 500g ....aż tak szybko planujesz je wsysnąć jak bym bral co dzien 3x30g to tak na 5 dni bym mial . A wam na ile gdzies tak 0.5 kg starczy ??

"Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) " No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać [...]

[...] - porcja odzywki po treningu 23:00 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 24:00 - migdały (dopiero co zjadlem potreningowy a zaraz musze isc spac wiec ile zmieszcze tyle zmieszcze) Trening przysiady - 50/60/70/80 wioslowanie - 40/50/60/70 pompki na poreczach szerokim chwytem 8x4 biceps 2xsztanga na stajoco + 2x hantlem [...]

dieta do zmiany zupełnie jakbys mogl napisz jak zmienic diete ile czego na dzien przy mojej wadze 107 kg i co z tym omenem co kupic na odblok i kiedy brac i to samo na ginke

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie ~104-105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: n/a -udo: n/a -pas 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / [...]

[...] po przez cwiczenia na silowni relaksuja sie i zapominaja o stresach codziennosci po 2) czy bedzie to obiektywna ocena? skad bedziesz wiedzial ze naprawde wyciskam tyle ile mam w profilu??? po 3) to Ty a nie ja wstawiles swe zdjecia do oceny:)))))) wiec jesli opublikowales je to oceniam:))) moje zdanie jest takie iz nie wygladasz mi na 162 [...]

Faktycznie taka dieta jest do zrealizowania BARDZO DZIĘKUJE!!! Ile tego twarogu mam jeść przy tych posiłkach jakie rozpisałeś? waże 72 kg I czy przy takiej diecie zaspokoje zapotrzebowanie na białko? Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-03 18:47:52

Identyczne są u mnie na złomie! Powiedział mi koleś 1,5zł/kg. Ile płaciliście?

Moim zdaniem to co ty robisz to nie dieta tylko głodówka. Nie zrzuciłeś tłuszczu i masz chude ramiona i nogi bo organizm spala ci mięśnie. Policz sobie dokładnie ile potrzebujesz kalorii dzienni przy twoich ćwiczeniach skomponuj swoją dietę głównie z białka węgli i zdrowych tłuszczy. Do tego na moje oko nie bardzo jest tam co redukować 82 kg przy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wyżej napisałem 8. TRENING: pon.śr.pt. KLATA: wyciskanie sztangii na skosie ( 4 serie) , rozpiętki na skosie ( 3 serie) , [...]